본문 바로가기
반응형

분류 전체보기39

갑상선 기능 저하증, 왜 나에게? 원인 증상 및 예방법 파헤치기 현대인의 바쁜 일상 속에서 우리 몸의 균형을 유지하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 특히, 피로와 무기력함, 체중 증가 같은 증상으로 고통받는 분들 중 많은 분이 갑상선 기능 저하증이라는 질환을 의심해본 적이 있을 것입니다. 이 글에서는 갑상선 기능 저하증의 주요 원인부터 증상, 예방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 이를 통해 건강하고 활기찬 일상을 되찾아보세요.갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 분비가 부족하여 신진대사가 저하되는 상태를 말합니다. 우리 몸의 에너지 생성과 대사 조절을 담당하는 갑상선은 작은 기관이지만 그 영향은 매우 큽니다. 이 질환은 남성보다 여성에게서 더 흔히 발생하며, 특히 50대 이상의 여성에게서 발병률이 높습니다.  .. 2024. 11. 27.
비타민K란 무엇인가? 비타민K의 효능과 풍부한 음식까지 총정리! 비타민K란?비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 비타민은 지용성 비타민으로, 지방과 함께 흡수되어 우리 몸의 지방 조직과 간에 저장됩니다. 비타민K는 크게 비타민K1(필로퀴논) 과 비타민K2(메나퀴논) 으로 나뉘며, 각각의 기능이 조금씩 다릅니다. 수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이점비타민K는 지용성 비타민의 대표적인 예인데요. 수용성 비타민과 지용성 비타민은 우리 몸에서의 작용 방식이 다릅니다.수용성 비타민: 체내에 저장되지 않고, 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 대표적으로 비타민C와 비타민B군이 있습니다.지용성 비타민: 지방과 함께 흡수되어 체내에 저장됩니다. 비타민A, D, E, K가 이에 해당하며, 과잉 섭취 시 간에 축적될 수 있습니다.지용성 비타민은.. 2024. 11. 25.
비타민E란 무엇인가? 효능, 종류, 권장량과 결핍 증상 비타민E란 무엇인가?비타민E는 강력한 항산화제로 알려진 지용성 비타민입니다. 우리 몸에서 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하며, 세포막을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 심혈관 건강과 면역 체계 강화에도 기여합니다. 비타민E는 크게 토코페롤(tocopherol) 과 토코트리에놀(tocotrienol) 로 나뉘며, 이 두 가지는 각각 알파(α), 베타(β), 감마(γ), 델타(δ) 형태로 존재합니다. 이 중 알파 토코페롤이 가장 생체 이용률이 높아 주요 형태로 다뤄집니다.  비타민E의 주요 효능항산화 작용비타민E는 활성산소로 인한 산화 스트레스를 줄여 세포 손상을 예방합니다. 특히, 피부 노화를 늦추고 암, 심장병 등의 만성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.피부 건강 개선자외선으로 인한 피부 손.. 2024. 11. 23.
비타민D란 무엇인가? 효능부터 종류, 섭취 방법까지 한눈에 알아보기 요즘 들어 자주 들리는 단어, 바로 '비타민D'입니다. 햇살을 쬘 때 생성되는 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 강화에도 중요한 역할을 한다고 하는데요. 오늘은 비타민D에 대해 궁금한 모든 것을 속시원히 알려드리겠습니다.   비타민D란 무엇인가?비타민D는 지용성 비타민으로, 햇빛을 통해 체내에서 합성되거나 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.주요 역할은 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 것입니다.비타민D는 두 가지 형태로 나뉩니다.비타민D2(에르고칼시페롤): 식물에서 주로 발견됩니다.비타민D3(콜레칼시페롤): 동물성 식품과 햇빛을 통해 얻을 수 있습니다. 비타민D의 주요 효능뼈 건강 유지비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만듭니다.비타민D 부족 시 골다공증이나 골연화증 같은 질환이 발생.. 2024. 11. 22.
반응형
<